SICHER & STARK
VON INNEN
Für Frauen, die mehr wollen als nur damit leben
7 Tage Sicher & stark
von innen
Dein persönlicher 7-Tage-Einstieg zu mehr Sicherheit, Vertrauen und Verständnis für deinen Körper – speziell für Frauen mit Harndrang, leichter Inkontinenz und Veränderungen in den Wechseljahren.
Du wirst gesehen, verstanden und individuell begleitet.
Physiotherapeutisch fundiert
Nur 15 Min. täglich
persönlich begleitet
Kommt dir das bekannt vor?
Dein Körper verändert sich -und niemand spricht darüber
Die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre betreffen deinen Beckenboden direkt. Was du erlebst, hat einen Namen – und vor allem: Es gibt Wege, damit umzugehen.
😔
Ständiger Harndrang
Du planst jeden Ausflug der nächsten Toilette. Spontanität? Fehlanzeige.
🤫
Scham und Schweigen
Du sprichst mit niemandem darüber. Dabei betrifft es so viele Frauen in deinem Alter.
😰
Unsicherheit beim Niesen oder Lachen
Ein Husten, ein Lachen - und die Angst ist da. Du trägst Einlagen zur Sicherheit.
😞
Veränderter Körper
Organsenkung, weniger Spannkraft - du merkst, dass sich etwas verändert hat, weißt aber nicht, was du tun kannst.
Ich dachte, das gehört jetzt einfach zum Älterwerden dazu.
Nein. Das muss es nicht. Du kannst aktiv etwas verändern.
Dein persönlicher Einstieg
Persönlicher Fragebogen vor dem Start
Bevor du beginnst, erhältst du einen persönlichen Fragebogen. Darin schilderst du deine aktuelle Situation, deine Beschwerden, deine größten Herausforderungen im Alltag und deine Wünsche und Ziele.
Auf dieser Grundlage erhältst du eine kurze persönliche Einschätzung von mir – damit du von Anfang an das Gefühl hast:
"Jemand schaut auf meine individuelle Situation."
Du startest nicht allein –
du wirst von Anfang an gesehen
Was dieses Programm besonders macht
Nicht die Übungen. Nicht die Videos. Das Herzstück dieses Programms ist: du wirst als Individuum wahrgenommen und begleitet.
Du erfährst, warum deine Beschwerden entstehen – und dass du damit nicht allein bist.
Verstehen
Du gewinnst Schritt für Schritt Vertrauen in deinen Körper zurück.
Vertrauen
Dein Körper arbeitet nicht gegen dich – du lernst, ihn besser zu verstehen und zu unterstützen.
Sicherheit
Diese Themen erwarten dich
7 Tage -
7 Themen, die dein Leben
verändern
In diesen 7 Tagen erhältst du erste Orientierung, verständliche Erklärungen und alltagstaugliche Impulse – begleitet durch meine persönliche fachliche Einschätzung als Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Beckenboden.
Das Ziel dieser 7 Tage
Nicht perfektes Training. Nicht Leistung.
Verstehen. Sicherheit. Vertrauen.
Tägl. Impulse
Audio & Video
Tag 1
Verstehen statt Sorgen machen
Warum Harndrang, Unsicherheit oder leichte Inkontinenz entstehen – und warum du damit nicht allein bist.
Tag 2
Nervensystem & Sicherheit
Welchen Einfluss Stress und Anspannung auf deinen Harndrang und dein Körpergefühl haben.
Tag 4
Dein Körpersystem verstehen
Einfach erklärte Anatomie: Blase, Beckenboden, Bauchraum, Atmung und Haltung im Zusammenspiel.
Tag 5
Haltung & Alltag
Erste Impulse, wie Körperhaltung und Gewohnheiten deine Beschwerden im Alltag beeinflussen.
Tag 6
Vertrauen in Bewegung zurückgewinnen
Praktische Anregungen, wie du dich wieder sicherer bewegst und Schritt für Schritt Vertrauen gewinnst.
Tag 7
Dein persönlicher Weg nach vorne
Orientierung, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sein können – für langfristige Sicherheit und Lebensqualität.
Ist das Programm das richtige für dich?
Dieses Programm ist für Frauen, die…
… häufig Harndrang verspüren
… sich beim Lachen, Niesen oder im Alltag unsicher fühlen
… ihren Körper wieder besser verstehen möchten
… Veränderungen rund um die Wechseljahre bemerken
… Veränderungen rund um die Wechseljahre bemerken
… sich mehr Sicherheit und Vertrauen wünschen
… einen sanften, begleiteten Einstieg suchen
Alles was du brauchst
Das ist in deinem Programm enthalten
Persönlicher Fragebogen vor Beginn
Exklusiv
Individuelle Einschätzung deiner Situation durch mich
Exklusiv
Tägliche kurze Audio- oder Videoimpulse
Kleine alltagstaugliche Übungen und Impulse
Reflexionsfragen zur Umsetzung im Alltag
Live-Q&A mit Möglichkeit, Fragen zu stellen
Kleine Teilnehmergruppe für geschützten Rahmen
Nahtloser Übergang in den Vertiefungskurs
Deine Begleitung
Physiotherapeutin mit Herz
und Fachkompetenz
Als spezialisierte Beckenbodentherapeutin begleite ich seit Jahren Frauen durch die Veränderungen der Wechseljahre. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper plötzlich anders reagiert - und ich weiß auch, dass du das ändern kannst.
Mein Ansatz verbindet fundiertes physiotherapeutisches Wissen mit einfühlsamer Begleitung. Denn Beckenbodentraining ist mehr als Anspannen und Loslassen - es ist der Weg zurück zu deiner inneren Stärke.
Ausbildung Physio Pelvica
Begleitung in der Praxis und online
20+ Jahre Erfahrung
Spezialisiert auf den Beckenboden
"Jede Frau verdient es, ihren Körper zu verstehen – ohne Scham, ohne Schweigen, mit echter Begleitung."
Stimmen von Teilnehmerinnen
Frauen wie du haben es
bereits geschafft
"Nach nur einer Woche fühlte ich mich so viel sicherer. Ich hätte nie gedacht, dass 15 Minuten am Tag so viel verändern können. Endlich traue ich mich wieder, ohne Einlage aus dem Haus zu gehen."
Sabine, 52
"Endlich jemand, der das Thema versteht und nicht abtut. Die Übungen sind sanft, aber wirkungsvoll. Ich spüre meinen Beckenboden jetzt bewusst - das ist ein ganz neues Körpergefühl."
Monika, 47
"Ich war skeptisch, ob ein Online-Programm funktioniert. Aber die persönliche Begleitung hat den Unterschied gemacht. Jetzt mache ich weiter mit dem Kurs - es lohnt sich so sehr!"
Claudia, 55
Empfohlen
FAQ
61476 Kronberg
EIN ONLINE ANGEBOT DES
Zentrum für
Bewegung und
Gesundheit
AUF DEINEM WEG
zu mehr Stärke & Lebensqualität - mit fundiertem Wissen, persönlicher Begleitung und alltagstauglichen
Impulsen.